大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康饮食的文献的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康饮食的文献的解答，让我们一起看看吧。
唐朝以胖为美，不会减肥。其他的朝代我觉得都不用减肥，毕竟过去大多朝代，往往都是吃不饱肚子的，从考古和国代文献方面来看，貌似也没有减肥相关的记录。所以对于古代减肥这个话题，你有些多虑了。
所以对于后面的一问，也就无从回答了。
体重对于现代女生而言，没有很低只有更低，就算体重不过百了，还是会嫌弃自己的小腿肉多，手臂肉多。总之，减肥是时下女性之间必备话题。俗话说得好，减肥三分靠动，七分靠吃。就算每天运动量很大，但饮食不规律，暴饮暴食，大吃大喝，也是很难减肥成功的。中国的审美观一直在胖瘦之间来回摆荡。中国人曾将 “燕瘦环肥”来形容美女的，这样的审美观是从“瘦”(汉代的赵飞燕)变化到“胖”(唐代的杨玉环)。
古代人吃肉吃得少，基本上炒菜也没什么油水，普通人家基本上只有70岁以上的老人可以有肉吃。既然没有油水，大家就都瘦。因此，人们就以骨感为美。譬如，战国时期的楚王喜欢水蛇腰，因此后宫许多美女为了讨楚王的欢心，经常以绝食来瘦身，当然也有把自己活活饿死的。
这种喜欢骨瘦如材的纸片人的风潮一直延续到汉代。赵飞燕姊妹就是典型示范，人们总用“体轻腰弱”形容赵飞燕，用“弱骨丰肌”形容她妹妹，总之都是瘦到极致。
那么为什么她们都可以这么瘦呢？难道就因为当时没有油水吃肉少的原因？首先，以素食为主，自然是瘦身的健康饮食。其次，这可能与汉宫的食物采高纤有关。 据汉代的宫女介绍，宫中人在节庆时吃的“蓬饵”(蓬蒿做的小饼)。 在《调鼎集》第九卷中就载了有关蓬蒿饼的做法即“取嫩头，飞盐略腌，和面作饼，油炸。”
另外,还有一种美食叫“雕胡饭”，就是拿“菰米”(茭白笋结的实)煮饭。我国有1种原本野生，采菰米为主称野生菰；现多人工栽培，食用嫩茎，称为茭白笋。
就现代饮食标准来说，这两种美食都是高纤的美容食品。汉代人相当节俭，雕胡饭已经算是至味，一般人只能吃“脱粟饭”(糙米饭)。《礼记》记载的“诸侯无故不杀牛，大夫无故不杀羊”的规定，可见就连当官的都不敢乱杀牛羊，更何况吃牛羊肉了。此外，《史记》中记载一位平津侯的食物是“一肉、脱粟之饭”(一道肉加糙米饭)。
总而言之，如果一直吃一些高纤的食物，想不瘦都难，但还觉得自己太胖、不够美，还可以 “辟谷”，可以连谷物都不吃，每天喝点晨露，吃点花草，正如屈原所言“朝饮木兰之坠露兮,夕餐秋菊之落英”。但笔者认为减肥可以有，但需要健康饮食，不妨向古人学习一下制作美味的高纤维的食物，譬如蓬蒿、菰米、糙米等。
文/GSN
我一个月减了20斤，两个月减了40斤，靠的就是控制饮食，既达到了减肥的目的，身体也更好了。可以说是达到了又瘦又精神的状态。
有些人的控制饮食减肥的方式说白了就是挨饿，他其实就是饿瘦的。那种方法很煎熬，每天都是在受罪。还有一些人的减肥方式就是大量运动，或者是健身房里的特殊瘦身运动方式。说实话，这些方式对于普通人来说，都是很残忍不现实的。很难坚持，而且容易反弹。
我的方法简单易行，不存在学不会或者很受罪的情况，唯一一点，就是需要你有些毅力，坚持下去。
不用节食，但需要改变你的饮食结构。把每餐中的碳水食物尽量减少，用其他食物来替代。碳水食物吃到体内就转化为糖，糖在人体内就是热量储备，如果消耗了还好。如果消耗不了，这血糖就变成了脂肪堆积下来，时间长了人就越来越胖。所以人基本不是吃肉吃胖的，大多是吃碳水吃胖的。
那么我们的饮食中，哪些食物是碳水食物呢？就是米、面等主食：早餐中的馒头、油条、面包、大米小米粥类；中午饭中的大米饭；晚餐同早餐。
那么我是怎样吃瘦的呢？
早上，我会冲一碗鸡蛋水，配以多种蔬菜和豆腐等豆制品搭配的炒菜。
中午，我买一些豆腐豆干腐竹等豆制品，配以青菜和瘦肉等肉类，炖一份好吃又吃得饱的大杂烩儿。
晚餐，可以冲鸡蛋水，如果一天吃的鸡蛋够量了也可以用白开水取代鸡蛋水。配以几种蔬菜豆制品肉类炒制或调制的菜类。
就是以上不吃碳水的饮食方式，让我在短短的两个月时间里，轻松地瘦下了40斤。
到此，以上就是小编对于减肥健康饮食的文献的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康饮食的文献的2点解答对大家有用。
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