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健康营养饮食与健身,健康营养饮食与健身的关系

健康资讯网 · 2024-09-11 12:32:25

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康营养饮食与健身的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健康营养饮食与健身的解答,让我们一起看看吧。

每天健身但该吃吃该喝喝,这样对身体有好处吗?

有不少人在健身之后对食物很挑剔,这也不吃,那也不吃,不健身的人表示不理解... 其实,对于一直在健身的我也不理解,健身的意义不是为了什么都不吃,而应该是什么都敢吃不是吗?

很简单,如果你害怕长胖,你会拒绝很多高热量的食物...但如果你吃了之后选择去运动健身消耗掉,那么身材就不会被食物影响,想怎么吃就怎么吃不是吗?!健身的意义就在这里,因为你有运动健身的习惯,所以你可以想吃就吃!

胡吃海喝当然是不行,但是正常饮食习惯完全不会影响健身,但有一个前提,你的身体已经处在一个摄入和支出的平衡状态!什么意思...也就是说,你现在的身材和状态应该是比较理想的装态,在这个基础上的能量的收支平衡可以帮你维持这种理想状态!但如果你现在是个胖子...即使通过运动消耗了你吃进去的热量,那么收支平衡只能做到让你不发胖,却没办法让你变成瘦子!增肌也是如此...

所以,在你决定继续用运动健身来保持自己吃吃喝喝的习惯之前,你先得让自己回到一个形体和健康的理想状态!如果你胖,你先完成减脂,如果你太瘦,你先完成增肌... 那么在你减脂或者增肌这个过程里,你就需严格控制自己的饮食和运动,继续吃吃喝喝对你的身材没有积极影响!

虽然对身材改变意义不大,但是对健康还是有帮助...运动的意义还有提高基础代谢,促进新陈代谢,强化系统功能等等,在增加消耗的同时也持续营养的补充,对强化体质有很帮助!如果只运动不补充营养,那么代谢的速度就会快于合成的速度,这可能会加速衰老或者降低免疫力...

题主你好,有幸解答你这个问题。

健康营养饮食与健身,健康营养饮食与健身的关系

首先你要明白,自己是在增肌还是减脂,如果你想减脂让自己的肌肉线条可见就不要这样做,如果你在增肌,这样就没关系。

先说说增肌吧,增肌需要的就是大量的蛋白质+碳水化合物+脂肪,一个胖男人要增肌一定比一个瘦男人容易,这个并不是说脂肪健身一下就会变成肌肉,肌肉和脂肪本身就是两种不同的物质。因为人在长肌肉需要蛋白质+碳水化合物还有水分的结合,长肌肉是很耗热量的,这个热量就需要碳水和脂肪来提供。当然,肌肉生长是在你睡眠进行的。虽然肌肉70%是水分,但你多喝几次水也只会让你多上几次厕所并不会多长肌肉。人一天下来补充的水分起码要在1.5-2L,健身人群则更多。你跟朋友吃吃喝喝一定不会喝啤酒配青菜吧,我觉得一定会加上猪肉 牛肉 鸡鸭鹅 鱼 小龙虾吧,这些都是很好的蛋白质来源,再加上啤酒。其实说健身不能喝酒是比较偏激的,健身不能喝酒是不能酗酒,你如果想走专业路线就不要吃吃喝喝,一定要做好自控这关,只是想锻炼身体就没事。啤酒是用酿造而成,它被称为液体面包,会降低代谢能力,这就正好让那些代谢能力超强的瘦子降低代谢能力,充分吸收蛋白质碳水脂肪,慢慢增长肌肉。老一辈的大力士常常将啤酒作为增肌良品。健身还喜欢喝酒,酒最好用啤酒,这是对喜欢喝酒的人说的,要是不会喝酒那就别喝,酒桌上除了吃喝外还有抽烟,这是对努力健身后的一大伤害。

现在来说减脂,你想让自己的线条明显就不要喝酒,控油控盐,多吃蔬菜和白肉。吃吃喝喝健身只会让你变成一个虎背熊腰的壮汉,你想成虎背狼腰的肌肉男还需要控油控盐,多喝水,多做有氧,慢慢的你会得到自己想要的结果。

以上就是我的经验之谈,希望对你有帮助。还有,可不要拿着一瓶啤酒去健身房撸铁哦,那可不是让你作为补剂或者运动饮料的。

我是爱健身的摩托男孩,觉得我的回答好的请点个赞,欢迎一起讨论有关健身的话题。

许多人健身都是业余爱好,并不是职业训练者,正常的一日三餐也是必须的,不可能做到全吃健身餐,这显然不够现实。

那么每天健身还吃喝,这样对身体有好处吗?

下面我来详细分析一下。

即便不健身,我们每天都需要吃饭、喝水,早晨吃早餐,到了中午吃午餐,晚上吃晚餐。俗语说得好:一顿不吃饿的慌。要想保证生命的延续,必须要有能量维持人体机能,不然很容易就会出现脱水、消瘦、无精打采等现象。

如果长期过度节食或不进食,肯定会导致厌食症,看见食物就会产生呕吐感,那样身体维持不了多久,最后只能倒下。

因此正常的一日三餐,肯定是要按照生活规律来进食,不能吃得太饱或太少。

能吃到健身餐,自然是有利于减脂、增肌,但是对于普通人而言,现代人生活节奏很快,没有那么多的时间去实现三餐都是低热量饮食。

在白天工作时,耗费了太多的脑力和体力,因此在中午肯定需要多补充一些碳水。如果中午不吃饭或者吃得过少,下午就会头晕,提前出现饥饿感。这样工作不得力,还会影响下班后的健身状态。

到此,以上就是小编对于健康营养饮食与健身的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康营养饮食与健身的1点解答对大家有用。

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