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健康饮食养生营养,健康饮食养生营养食谱大全

健康资讯网 · 2024-04-22 02:36:06

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食养生营养的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食养生营养的解答,让我们一起看看吧。

坐月子吃什么补养最好?

坐子里最好不要动气,影响新妈妈的身体恢复。

女人刚生完孩子,身体虚弱,不能一味地进补,进补一定要有针对性,要分阶段,按每个人的情况来定,一边调理一边进补。下面介绍三大任务可以帮助新妈妈结合自己的具体情况进补。

第一任务,生产后1〜2周,排净恶露,愈合伤口。

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第二任务:生产后的3〜4周,怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官在这个阶段需要调理与修复,进补的目的是为了调理器官。

第三任务:生产后5〜6周,增强体质,滋补元气。新妈妈要在这一阶段,进一步提高自己的体质,增强抵抗力。

具体操作大揭秘

第一周,拒绝油腻,口味要清爽

不论是顺产还是剖宫产,新妈妈艰在刚刚生产完毕的最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下油腻的“补食”,只会让胃口更加减退,并且不容易吸收“补食”。在产后第一周里,新妈妈可以吃些清淡的荤食,如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等,配上蔬菜一起炒,少油、少盐、口味清爽,营养均衡。

推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片等家常小炒不仅味道可口,而且热量低、不油腻,就非常合适。

女人坐月子的时候要多吃点汤类的食物,一方面会比较好消化,另一方面也有助于下奶,鸡汤是很多地方都很喜欢给坐月子的人吃的,也是可以的,但是注意不要喝老母鸡汤,雌激素很高,会有致癌物质的。

坐月子期间蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩。坐月子期间,居室内还需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上,以免感冒。

月子期间,前半月对补充蛋白质,多吃动物肝脏比较好,促进恶露排出,接下来就要多吃肉食,多喝有些鸡汤补身体了,也要注意吃蔬菜,防止便秘,女人坐月子里吃高热量的食物啊,鸡汤,鲫鱼汤猪脚汤这些都可以啊,还要加一些补品也是可以,不要过多的吃要不对自己也有一定的伤害 的。

坐月子期间要多喝汤,让宝宝有充足的奶吃,比如吃点鲫鱼汤啊,黄豆炖猪脚啊之类的。

感谢邀请,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。

大部分地方,坐月子是30天,多的也有42天的,那月子期间的饮食其实是会发生变化的,并不是鸡蛋、小米粥吃一个月,具体的怎么吃,京妈先来分不同的时期给介绍下。

1、产后一周

产后前一周由于刚生完宝宝,应该以清淡、易消化的饮食为主,尤其是剖腹产的妈妈,手术后能进食的时候,要先吃流食,然后慢慢过渡到半固体食物,再到正常饮食。

京妈提醒: 千万不能一生完宝宝,就开始大量的吃进补的食物。

这个阶段产妇身体还太虚弱,吃大量进补的食物,身体可能会受不了;另外产后一周也是开始现在的阶段,吃的太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

2、产后二周

过了一周后,产妇的身体会恢复很多,一些进补的食物,从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样,营养均衡”的基础上,适当吃些进补的食物,同时多喝些有主现在的汤水。

京妈提醒: 不要为了让身体尽快恢复,吃过多高热量的食物。

谢谢邀请

我生了两个孩子,对于这个问题很有发言权。

因为顺产,所以我生完孩子第二天就回家了,婆婆做好糗稠饭(我们这边的特色,小米粥熬得稠稠的,里面加上炒过的肉末,有时会加上白菜叶,相当的养人),先来了一大碗,一直很喜欢吃这样的饭。

我们这边坐月子吃饭一般是一日三餐,然后上午、下午中间各加一顿,也就是一天五顿饭是基本的,月子后期饮食可能会慢慢恢复到一日三餐,这个因人而异。生老大的时候大早上五点多,婆婆爬起来给煮了一碗挂面,晚上睡觉的时候还给加上一顿夜宵,吃了两天我实在受不了了,这绝对是亲婆婆,大有把我养胖的节奏啊。几番交流下来一日午餐,偶尔晚上睡前加杯牛奶。

总的来说,月子里婆婆照顾的很精心,每餐必有鸡蛋,但我坚持每天只吃两个,交流下来,我获胜。日常饮食基本是小米粥、糗稠饭、挂面、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤轮番来,月子后期婆婆做过饺子、面条,说是前期吃这些不易消化,水果基本没吃过,说是太凉,伤脾胃,结果导致便秘挺严重,后期狠着吃菜才有缓解。

产后饮食尽量清淡,少盐少油,刺激性的调料(辣椒、大料等)不要放(味精不要放,听人说是对宝宝不好),尤其是刚生宝宝几天,然后慢慢过渡到鸡汤、各种炖肉之类的,可适当吃些水果,补充维生素。多吃蔬菜,防便秘

生活方面,婆婆基本上是全权代劳,内衣也帮着洗,让我挺不好意思,不过坚持不让洗头不让洗澡,不让刷牙,说是老一辈传下来的经验,趁她不在我都偷偷做了。

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听别人说月子一天一只鸡,身体绝对棒棒的,我们邻居家媳妇生孩子,月子里就等于一天半只鸡,天天吃鸡,不过我月子里,排骨,还有鱼汤,鸡汤,我是一样吃不下,那时候端到面前就反胃,后来我就想吃鸽子,每次公公问我要吃什么,我都会说要吃鸽子,公公每次上街都会给我买鸽子,婆婆不会骑车,菜场离家远,都是公公帮买菜的,因为我宝宝没有喝奶,所以喝鸽子汤没有奶也没事,不过我发现我得到身体现在特别好,因为在没生孩子之前我是一个星期挂2天水,总是发烧,发烧,感冒咳嗽,但是做完月子我发现我身体特别好,都没有过这样那样的毛病,最多偶尔疲惫,不过睡一觉就好了,也不用打针吃药。要是喝奶的宝宝我认为月子里要多喝鱼汤,鸡汤,蹄髈汤,要多多下奶,好把宝宝养的白白胖胖的

坐月子是我国特有的一种风俗,传统的坐月子有很多禁忌,包括不能洗澡洗头啊,不能看电视不能抱小孩什么的,吃方面也有很多讲究,不过,本人觉得,月子里的诸多禁忌其实跟过去的年代有一定的关系,有一些也没什么科学依据,生活在现代社会的知识女性,不应该一味的以过去留下来的那些禁忌为坐标,而是适当的参考,科学的坐月子比较好。

我今年五月刚刚坐完人生中的第二次月子,在我们这里,有月子里青菜只能吃"春菜"一说,不过我个人觉得,只要不是太寒的东西就行,所以青菜方面,除了大白菜,白萝卜,苦瓜这些比较寒的东西外,其它我都有吃,吃得最多的就是油菜,西兰花。

我娘家就讲究月子里只能吃溪鱼,不能吃海鱼,说是海鱼比较毒,但夫家那边的风俗就是月子里要多吃鱼,说是吃了奶水多。所以,月子里各种鱼我也都有吃,吃得最多的是桂花鱼,鲫鱼。虾啊蟹啊也会吃。

有人说水果太凉也不能吃,但我苹果,榴莲,龙眼,葡萄等等都吃了,只不过有些比较热性的水果我就不吃太多,预防上火。

我产后第一周早上的点心就都是益母草汤,说是益母草能促进恶露排出。其他点心有黑芝麻糊啊鱼仔汤啊,黑糯米啊红豆汤啊等等。

至于汤类就有鸽子灵芝汤,鸽子北芪红枣汤,排骨炖鱼胶,鲍鱼炖洋参,牛奶炖木瓜等等。

到此,以上就是小编对于健康饮食养生营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食养生营养的1点解答对大家有用。

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